Продажа и издание профессиональной медицинской литературы
Корзина Ваша корзина пуста

Список книг по разделам:

Как уберечь здоровье при сидячей работе

7 ноября 2018

Сидячая работа может стать причиной таких заболеваний как геморрой, остеохондроз, простатит, воспаления женской половой сферы. Список далеко не полный. И если ваш род деятельности связан с низкой активностью и сидячей работой, пора принимать меры.

Делайте перерывы и правильно организовывайте рабочее место

Положение за столом должно быть удобным. Сидите прямо и на достаточном расстоянии от компьютера, если вы работаете за ним. Ноги ставьте таким образом, чтобы не перидавливать вены. Чувствуете периодически онемение? Попробуйте поставить под ноги простую обувную коробку. Ровная осанка за столом — это не только красиво, но и полезно. Она поможет вам избежать тромбов и застойных явлений во всем теле. Приобретите себе удобное кресло — это инвестиция в ваше здоровье.

Физическая активность и гимнастика в течении дня

Возьмите за правило делать перерыв 5 минут через полтора часа работы. Встаньте из-за стола и сделайте 30 приседаний. Разомните плечи руками, наклоните голову в разные стороны. Немного пройдитесь возле стола. Сделайте упражнения кистями рук, сожмите в кулаки и покрутите в разные стороны. Разгоните кровь, которая скопилась в ненужных местах. Всего 5 минут, но дальше работать будет проще и легче. Замечено, что такие перерывы хорошо влияют и на работоспособность в течении дня.

Занимайтесь спортом регулярно

Гимнастика в течении дня не решит всех проблем. Старайтесь чаще ходить пешком. Не хотите заниматься в зале, тогда просто много гуляйте быстрым шагом. Бегайте в парке. Занимайтесь любым видом спорта, которое вам по душе. Главная опасность в сидячей работе — это отсутствие движения, из-за которого и возникают все проблемы. Поэтому двигайтесь чаще и больше. Ходите на массаж.

Все эти меры помогут вам ускорить кровообращение, насытить тело кислородом и питательными веществами. Разминка в течении дня и занятия спортом в свободное время помогут справиться с отеками, улучшат венозный ток крови.

Профессиональная медицинская литература в Алматы

Источник: efamily.ru